惊人发现:睡觉之前穿“靴子”竟会有助于睡眠!

是否每天一定要睡够8个小时才健康？

有医学专家调查发现：

平均每天睡8个小时左右的人寿命最长。

而那些每天睡眠时长在4个小时以下的群体，高达8成以上的人寿命都不长。

但是，这还不是睡眠秘密的全部，不同年龄阶段的最佳睡眠时长是不同的。

1岁以下婴儿：每天16小时

1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。

睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。

建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。

对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养；

还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布。

1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时

幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。

具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定。

建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。

有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；

睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。

因此，建议父母在宝宝睡前1小时

先给他们洗个温水澡，放松全身；

讲个小故事或放一些舒缓的音乐等，也有助入眠。

4～12岁儿童：每天睡10～12小时

4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，中午尽可能小睡一会儿。

年龄再大一些的儿童睡10小时就足够了。

孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。

但睡觉时间也不宜过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。

建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。

睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐。

13～29岁青年人：每天睡8小时左右

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则。

平常应保证最晚24点上床，周末也尽量不睡懒觉。

因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。

长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。

30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.5小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。

建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。

除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。

仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。

阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。

而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。

多梦是由于老人脑功能退化；

失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，

褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。

晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，

时间不要超过1小时。

睡眠不足，失眠困扰的看这里

针对青年人、成年人和老年人睡眠不足，或失眠的现象，

OSIM为您推荐uSqueez Air摩法靴

OSIM摩法靴以创新「包覆式舒缓气压按摩」，专业定位配置的气囊，律动节奏充气、放气模拟人手按摩，从小腿到足底和缓的细心呵护，不用担心按摩力道过重，让您彻底放松双腿。

此外，设计细致的助眠按摩程序，以轻柔的按摩动作帮助舒解睡前的疲累

购买摩法靴还可获得免费礼物，

人气热卖产品uPamper2手持式刮痧按摩棒

或车载两用的uCozy 3D暖摩枕，

让您一夜都好眠~

此圣诞超值优惠将在12月19日截止哦~

数量有限，快来抢购吧！

长按二维码关注OSIM傲胜澳洲官方微信