肩线才是女人必须要好看的地方，这样练能招桃花，还巨显白…【打卡236】

300days• 最美的你 总能在下一秒遇见

今天是瑜伽微社区（微信号：yujiaweishequ)推送的第236次瑜伽体式打卡，学习内容为《瑜伽芳香疗法》，打卡的伽人根据自身练习水平安排。打卡的目的在于相互鼓励，这个计划会坚持300天，让自己做个行动派,让我在留言区看见你的身影~fighting~

PS：很多伽人不知道怎么呼吸与瑜伽配合。也常常有人问我练瑜伽需要注意些什么，这边6篇文章给你们做参考。

1.呼吸与体式的配合

2.如何更科学的习练瑜伽

3.如何正确编排体式

4.热身体式-拜日式

5.正确认识身体结构

6.三脉七轮

立即打卡

肩周炎，又称五十肩，好发于五十至六十岁的中年人身上，且女性多于男性。

但五十肩并非五十岁的人才会有，即使是年轻人也会发生。肩周炎一般而言会有以下几点症狀：

•  肩关节活动受限、僵硬，受限动作包括有肩部上举、伸直、外展、内外旋

•  肩部疼痛，酸麻

•  肩部肌肉无力

•  夜间疼痛干扰睡眠，甚至半夜睡时痛醒

•  有时疼痛甚至会延伸至后头部，或向下延伸至腕关节

适用精油

• 黑胡椒  Black Pepper（Piper Nigrum）

• 樟脑迷迭香  Rosemary CT1. Rosmarinus Officinalis

• 柠檬香茅  Lemongrass

• 柠檬尤加利  Eucalyptus Citriodora or Lemon eucalyptus

• 岩兰草  Vetiver

• 甜马郁兰  Marjoram Sweet

• 熏衣草  Lavender

适用对象

• 考试族

• 上班族

• 夜班工作者

• 重体力劳动者

• 运动爱好者

使用方法

• 一日数次, 均匀涂抹于不适部位

精油配方

精油调配 : 2%

基础油名称 : 甜杏仁油

容量 : 20ml

岩兰草油3滴

功效：岩兰草具有温和促进局部血液循环的能力，使它可用来治疗关节炎、风湿症和肌肉酸痛，镇静，特别能安抚紧张的神经和缓解压力失眠，抗焦郁焦虑沮丧，对油性皮肤以及痤疮皮肤很有效，还能够杀菌消炎，促进伤口的愈合。

柠檬香茅油3滴

功效：有助于调和肌肉和组织，通过肌肉补给来缓解肌肉疼痛，能有效减轻肌肉疼痛、消除乳酸促进循环、缓解站累的双腿，同时抗忧郁、解除疲劳感、不安感和压力，也能够杀真菌、杀虫、刺激、除臭、利尿。

甜马郁兰油2滴

功效：对肌肉疼痛特别有效，能够调节月经周期，促进血液循环，降低高血压，适用于油性肌肤，治疗粉刺，调理油腻肌肤，淡化色斑，同时舒缓焦虑与压力，强化心灵。

-每 日 一 猜-

点击图片查看答案

-Namaste-

最后 , 很多人问我"我们要怎么参加打卡活动呢?"

1.搜索公众号"瑜伽微社区",我们的ID是yujiaweishequ，关注后即可参加啦

2.我们天推送一条打卡体式或者感悟，超级详细超级详细！一起加入我们吧！

今天，你打卡了吗？

离300天还有64天！

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