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从120斤瘦到90斤,张天爱到底做了什么?

2018-08-19 来源: Vivian 原文链接 评论0条

蜂腰蜜桃臀……靠好身材圈粉无数的张天爱也曾是个“小方墩”?

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▲最近热播的《爱情进化论》中,张天爱这次化身超级女强人“艾若曼”,不仅衣品时髦,还展现了曼妙好身材,实力圈粉!

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▲五官精致的她侧脸也是美的让人心动,与张若昀CP感超强~

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▲新发色更是被网友到处询问,十分显白时髦!

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▲私下脱掉职业装后,换上一字肩展露精致锁骨,也是超有温婉魅力!

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▲出道以来就一直被夸赞五官精致,拥有超级小脸的她一笑起来是十足的明媚动人!

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▲虽然是工作时是不苟言笑的“女强人”,但是生气时候的样子也是尤为可爱,竟然跑到公园踩蹬力器,减肥发泄两不误!

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▲剧内都认真减肥运动,剧外当然更是也不会松懈,张天爱就曾在节目上披露,自己也曾是个身高一米五几,体重一百二十斤的小胖妞,被打趣是个“小方墩”,然而现在体重不过百,真正地通过减肥完成了逆袭!

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▲现在随随便便一张机场图,双腿又细又直,在娱乐圈中身材虽然算不上高挑,腿长比例却也算是万里挑一的,长腿杀扑面而来!

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▲身材好,穿露胃装也不怕,腰部超级苗条,看得出恰到好处的肌肉线条!

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▲手臂也是既紧致又纤细,没有多余的赘肉!

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▲身材够瘦,体态也很优秀,肩背平直,回眸杀也是信手拈来!

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从120斤到90斤,

曾经的“小方墩”到底做了什么?

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▲最重要的就是控制饮食!

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▲她自曝为了减肥,吃了将近两年的白水煮蛋和黄瓜,超强的意志力让在一旁听到的林依晨都吓得“头大”。

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▲即使瘦下来了也时不时采用控制饮食的手段,为了上镜临时“抱佛脚”,连饿三天也是常有的事。

不过女明星为了上镜,对自己对自己的身材要求更高、更严格,采取非常规方法也是不得已的事,过度的节食或者营养摄入单一,对身体都会造成一定损耗。对于没有上镜的普通人而言,过度节食绝对不是最佳的长期方案,改善饮食习惯才是治标又治本的方法!

1、合理配比

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▲即使是在减脂期,也是什么东西都要吃,什么营养都要补充!以都市女性每日大致所需摄入1800大卡的热量来说,45%的碳水化合物、30%的蛋白质、25%的脂肪是既能保证身体健康,又能获得减肥效果的比例!

2、少食多餐

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▲同样是“好身材代表”的江疏影也曾有过微胖的日子,她曾说自己瘦下来并保持身材的秘诀就是少食多餐,基本每天会吃5~6餐!

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▲在某次直播中也她也曾介绍过自己的午饭,有菜有肉,十分丰盛,鸡鸭鱼牛猪肉青菜都有,但是每一样都会只吃几小口,既保证了营养全面,又不会热量摄入超标!

除了控制饮食之外,坚持运动也是张天爱的好身材秘诀!

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▲她常常在微博上晒出自己的运动照,有了锻炼习惯,身材自然是瘦而有型!

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▲什么运动都喜欢尝试,就避免了单一运动方式的沉闷与无聊,为瘦身增加了更多的乐趣!

然而上班族在繁忙的工作日常中经常遇到时间不够的情况,忙里偷练也是个好办法!这些简单又高效的动作能帮助运动习惯的养成,塑造更好的身材曲线!

1.手脚张开“大”字型,张开脚垫脚跳跃的同时上臂上举下放。

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2.平板支撑的演变动作,双手双脚撑地,用手臂力量推起上半身,锻炼核心肌群。

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3.双脚脚尖超前,伸出一只脚向前跨,做动态弓箭步姿势。以上动作每组15-30次,循环3次。

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4.双手双脚撑地用手臂力量推起上半身后,一只手向上向外伸展。以上动作每组15-30次,循环3次。

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祝大家都能瘦成小仙女~

撰文:王晓暖

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