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两腿分开155度,保持5分钟,大腿细了 || 60秒瑜伽科普

2018-09-20 来源: 滚滚熊 原文链接 评论0条

两腿分开155度,保持5分钟,大腿细了 || 60秒瑜伽科普 - 1

嗨,伽人们早上好~我是萌萌哒滚滚熊,酷爱瑜伽。

上一期我们提到:在瑜伽体式中,为何两大腿的疼痛感不一样呢?很多的伽人留言表示有相同的体验。

两腿分开155度,保持5分钟,大腿细了 || 60秒瑜伽科普 - 2

其实这个问题的答案也是显而易见的,因为疼痛更强的那一侧身体本身更弱些。

就是瑜伽里面常说的身体两侧不均衡,造成这种不均衡的因素有很多,有些是天生就有,有一些是后天的运动习惯造成的。

这种不均衡会对身体造成什么影响呢?

这种不均衡会直接造成我们的身体能量失衡,造成身体失调,影响身心的健康。

如何改善呢?

正确的练习瑜伽体式可以改善身体的失衡。在练习中我们要学着让身体两侧均衡的用力。

比如在下犬式中,两腿均衡的伸展,两手均衡的伸展。其实这实际操作起来是非常难的,需要身体有较强的觉知力。

除了注意这个,我们还可以多练习较弱的那侧,让较弱的那侧身体更快的跟上来。这里推荐几个练习的体式,伽人们可以跟着视频来练习,练习较弱的那侧!

01 三角伸展式

02 树式

03 侧板式

如果是手臂不均衡可以练习侧板式,腿部不均衡练习树式,整个身体不均衡练习三角伸展式。

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