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不吃早餐是一种习惯?这5个害处,是长年累月的

2018-10-01 来源: 39健康网 原文链接 评论0条

一日三餐,之中就有早餐的位置,可想而知早餐在我们生活之中的重要地位了,但是仍然有好多人为了省事,不吃早餐的,然而你可知道,这可能会给身体带来巨大伤害。下面就为大家介绍下不吃早餐可能的后果。

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后果一、低血糖

从晚饭到第二天早上六七点,这期间超过了七八个小时没有摄入任何能量,这期间完全是依靠晚餐来提供能量,如果早餐不吃,那么将再增加四五个小时没有进食,此时机体已经是处于低血糖状态,更有甚者会因此而晕倒。

后果二、更容易罹患胃病

不吃早餐,使得胃部长时间处于排空状态,而胃酸却是无时无刻不在产生,如果不能及时补充食物,中和胃酸,势必会导致胃酸更容易侵蚀胃部,从而胃溃疡的发生率比常人高出数倍。而有胃部疾病者不吃早餐,那么无论是什么药也是相当难以治疗的。

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后果三、更容易便秘

肠道蠕动,离不开食糜的刺激,特别是早上,对于排便是十分有利的时间,如果此时不吃早餐,那么对胃肠道的蠕动刺激就减弱,人的排便反射减弱,势必减少排便的欲望以及次数,长期以往难免会导致便秘的出现。

后果四、更容易增加体重

许多人以为不吃早餐,至少可以减少能量的摄入,因此可以达到减肥目的,其实这是一个很错误的观点。因为不吃早餐,让很多人有了午餐可以多吃的就借口,午餐便把早餐的能量补充完整,甚至比正常吃早餐摄入的能量还要多。因此更容易长胖。

后果五、容易患上胆石症

我们的肝脏是无时无刻不在生成胆汁的,当中有一部分通过肝管和胆管排到肠道,参与食物的消化了,但是更多的是运送到胆囊进行存储,以便不时之需,不吃早餐使得胆汁在胆囊内长时间存留,从而发生凝结,胆结石大部分因此而来。

如何让早餐为健康加持?

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早餐不吃不行,但是吃的怎么样也是一个技巧,对于身体来说,只有营养均衡丰富的早餐,方能建设一个健康的体魄。

早餐的内容应该包括蛋白质以及纤维素还有其他的微量元素,因此最好吃个鸡蛋或者牛奶,也可以炒点青菜,水果等都是可以作为早餐的内容的。早餐的方式应该多样丰富,不应该选择煎炸等垃圾食品。

早餐位于三餐之首,吃的好,我们不但可以拥有一整天的美好心情,更是可以让机体有效的抵抗外来病原体,反之,影响生活工作事小,导致身体素质变低从而惹上各种疾病才是事大。

关键词: 健康
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