151CM的娇小女医生，沙漏身材曲线动人！与运动员男友恩爱有加

医生给我们的固有印象就是严肃的、刻板的，如果有一位充满运动气息的医生站在你面前，你会不会有所不适应呢？其实医生和我们普通人一样都有自己的情感，今天要介绍的这位女医生同样是高智商、高学历，但是为人处世却多了一份柔和与温暖，让你在求医问药的时候如沐春风，真真切切体会到踏实的感觉。

这位金发碧眼的美女医生，就是我们今天的女主角—米蒂，一位生物学博士毕业的女医生，她对于生活有着特有的热情，时刻感染着身边的人，举个简单的例子来说，我们都知道医生的工作十分繁重，加班熬夜是常有的事情，但是即使在这样的工作强度下，米蒂还坚持去健身房健身打卡，她说自己可以在训练中释放工作的压力，让自己的心态更加平静，同时她还鼓励更多的上班族适当参加运动，这是保持健康的必要途径。

健身为米蒂带来的不光是身体上的健康，还有身材上的改变，因为她的身高并不突出，只有可怜的151CM，这让米蒂在感情方面非常自卑，不敢搭讪自己心仪的男孩子，但是健身为她带来了强大的自信，通过健身训练，她的臀部和胸部曲线被锻炼出来，你可以看出她现在是典型的“沙漏身材”，臀肌高高隆起，同时腹部十分纤细，胸围更是达到了34D的程度，任谁来看都是妥妥的健身女神一枚。

通过健身房的训练，米蒂意外收获了宝贵的爱情，她的现任男友也是健身房中的常客，职业橄榄球运动员的身份让他同样重视锻炼，两个人因为健身而结缘，同时也通过健身建立了甜蜜的爱情，米蒂男友的身高在190CM以上，她对于米蒂的身高毫不在意，两个人因为共同爱好走到了一起，并且很快有了可爱的小宝宝，一家三口羡煞旁人。

通过米蒂的经历我们可以得出结论，越优秀的人越幸运，而如果想要让自己变得优秀，那就脚踏实地的行动起来，先从改变自身的形象做起，米蒂的初始身材其实十分糟糕，个子矮小，体态臃肿，尤其是髋部的形体看起来非常粗壮，这是极为典型的梨形身材，臀部与腿部容易堆积脂肪，加之女性骨盆宽大，这就让这些部位看上去更加累赘，针对这样的曲线要科学锻炼，有效减脂瘦身的同时辅佐以力量训练，避免臀部肌肉出现松弛下垂的情况，塑造迷人的“沙漏型”身材，就如米蒂一样性感迷人，下面就介绍适合梨形身材女性使用的训练动作。

动作一、动态猫式抬腿

锻炼部位：臀部、腿部

使用器械：健身凳

动作介绍：

推起身体来到四足跪撑，准备来做猫伸展练习，先拱背，吸气的时候脊柱一节一节伸展，挺胸抬头，吐气的时候脊柱一节一节弯曲，眼睛看向肚子，左腿向后、向上用力蹬出，我们来做6次练习。吸气伸展，呼气屈腹，吸气挺胸，吐气拱背，肚脐去找腰椎的方向，腿部用力向后蹬出，去感受脊柱一节一节运动，腿部肌肉有力运动，深吸气，卷动尾骨，吸气挺胸口，吐气卷回来，慢慢回到直背的位置。

动作二、深蹲训练

锻炼部位：臀部、腿部、髋部

适用器械：提壶（或者哑铃、举重片）

动作介绍

保持抬头、挺胸、直腰，背部始终致力，但也不要过度伸展，肩胛收缩后，将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，调整平衡，下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝，下蹲速度不宜过快，应掌握好节奏，因为肌肉在下蹲的过程中被拉长，所以适当控制时间长度，时间越长肌力下降越多，要知道深蹲锻炼的最大价值在于蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，腿部全部用力，同时呼气，锻炼我们的髋部、臀部、腿部肌肉，打造强健的下肢！