坚持锻炼塑造完美身材！看看曹烨岚，清纯美女，曼妙身姿使人眼红

要知道，通过健身塑造身材是一个非常科学、健康的方式，因为有些不法商家利用人们想要变美的心理出售瘦脂针、美容针等不合格产品，这是非常危险的，很有可能会对身体造成不可逆的伤害。

所以，大家千万不要图省事而去冒险，只有脚踏实地的坚持锻炼才能最健康的塑造完美身姿。

今天给大家介绍的就是一位在我们国内非常受欢迎的健身达人--曹烨岚。她曾参加健美锦标赛，并获得比基尼小姐冠军。

可见她有着好的身材和超高的颜值，也因此成为了一部分网友的女神。值得大家关注的是，曹烨岚虽然是一个健身达人，但是她的肌肉线条并不是骨感类型的，而是非常柔和，搭配她本身清纯的脸庞，不禁收获众多网友的关注。

日常生活中，曹烨岚与其他女孩子一样，喜欢逛街、美食、拍照、旅游，是一个非常可爱的女孩子。

但是一旦走上舞台，又切换成性感认真的女人。实际上之所以有这么多的女性不去参加力量训练，究其原因还是害怕自己因为练习的不规范而适得其反，甚至出现健硕难看的大肌肉。

但是曹烨岚健身之后，身材开始变得凹凸有致，完美的腰臀比以及纤细的身材，尽显性感、匀称。

曹烨岚在平时也会给大家分享一些关于健身的小技巧，让人们能够更好的锻炼身体。据悉，她大概一周会连续5天前往健身房进行力量训练，并且每次都要很晚才结束。

说到这里，怎么可能不给大家分享一些锻炼肌肉的方法呢？小编从曹烨岚老师那里偷偷学了两招，接下来就将他们全部教给大家吧。一定要认真学呦。

一、高抬腿

说到高抬腿，大家应该都不陌生，毕竟这是一个存在于各项训练的常用动作。高抬腿的要求一般很简单，只需要使双腿保持弯曲，慢慢抬起的同时左脚脚尖持续绷直，双手来回在身体两侧进行转换，保持迅速做30组。

二、练习交叉运动

在练习完上述动作后，我们可以稍微放松一下，使身体保持一个静态平衡的状态。接下来我们开始第二个动作，尝试着慢慢将胳膊肘向外翻转上半身随着向上匀速抬起。之后慢慢地抬起头部，收紧腹部肌肉，这个动作对于减掉腰部和腹部的赘肉有着极佳的效果。