沉重压力让心情烦躁？不妨多练静心瑜伽，宣泄情绪，释放不满

沉重压力让心情烦躁？不妨多练静心瑜伽，宣泄情绪，释放不满！

古人心态的最高境界是宠辱不惊，就是无论你是遇到高兴的事情还是悲伤的事情，都不会有太大的情绪波动，拿出一颗平常心去面对，很多事情都会变得迎刃而解。这样的心态在我们的现代社会中同样适用，因为生活节奏的加快，我们要面临的压力也与日俱增，过量的压力很容易让我们的脾气失衡，暴躁、焦虑、抑郁等负面情绪会如潮水般涌来，让你缺乏冷静的判断力，失去往日的理智，而这一都是压力惹的祸。

我们经常这样告诉自己，我们要做情绪的主人，不要做情绪的奴隶，而控制情绪的关键就在于正确的疏导情绪，通过运动等方式彻底的宣泄出来，比如说经常做一些舒缓的瑜伽动作。选择一处清幽的环境，换上宽松的瑜伽服，练一段瑜伽，品一杯香茗，让焦虑浮躁的心情变得轻松起来，让暴虐的坏脾气变得平静祥和，就像下面这几组瑜伽动作，可以陶冶情操，舒缓压力，同时消除浮躁，平复心情，让你整个人沉淀下来，更好的拼搏事业，在生活中品味宁静。

放松瑜伽训练一：英雄坐调息

动作详解：

英雄坐姿调息，解开双腿，自然的跪立，将膝关节并拢，双腿打开，把瑜伽砖放在臀部的下方，手指尖轻触地，将小腿和肚子向后向外拨动，臀部坐在瑜伽砖上方，呼气时放松肩膀，双手十指交叉，大拇指放在底端，轻闭双眼，再次调整呼吸。去感受每一次呼吸之中身体的放松，在这里停留一分钟的时间，每一次呼气时去尝试让肋骨回收，同时让每一根脚趾推地，吸气时胸椎一节一节地向上伸展，让臀部完全的坐在瑜伽砖之上。鼻腔深长的吸，缓慢的呼，感受呼吸所带给你的放松，最后一次鼻腔深长的吸气，睁开眼睛。

放松瑜伽训练二：动态双角式

动作详解：

缓慢地转动身体朝前，双脚打开约一腿长，双手紧握，以髋部为折点向前、向下，将双手放于地面，轻推瑜伽带，帮助胸腔的延展，我们准备动态的飞鸟式六次。双手依旧紧握屈臂，一，想上方打开，二、三，保持身体尽量不动，四、五，为去手臂，最后一次慢慢的呼气，手臂再次放于地板上，在这里调整呼吸，保持胸腔的延伸。