溜肩驼背没气质？三招瑜伽体式，矫正身姿，让你昂首挺胸做女神！

溜肩驼背没气质？三招瑜伽体式，矫正身姿，让你昂首挺胸做女神！

都说女人的美丽是由内而外散发出来的，这句话说的并不尽然，如果自身不注重外在形象，可能再有内涵的灵魂也不会被人欣赏，莲花身边有很多姐妹们，平时的生活习惯非常的不好，在不经意间就了他们自己的身体，弯腰、驼背、溜肩等都是家常便饭，这对于一个女性的形象影响是非常大的，美丽是女人一生的功课，也是磨练心性的好方法，所以克制自我，勤奋自律非常重要，莲花整理了一套纠正身姿的瑜伽体式，姐妹们可以在课余时间勤加练习，相信完美的身材就在不远处

气质瑜伽一：婴儿式

动作详解：

呼气屈双膝跪地，臀部向后坐向脚跟，身体慢慢俯身向大腿，低头，额头轻触地板，婴儿时动作完成，放松调整，臀部落实到脚跟上，整个肩膀、颈椎、手臂完全的放松下来，舒缓自然的呼吸，最后的一次，深长呼吸，感受脊柱和腰腹的拉伸。

气质瑜伽二：星式（右）

动作详解：

吸气抬头，慢慢的立直脊柱，跪坐回脚跟，移动身体来到瑜伽垫的中间，端坐在瑜伽垫上，双膝打开，脚掌相对，脚跟靠近会阴处，双手十指相扣，抱住脚掌，延展脊柱，准备星式的练习；吸气，左臂向上靠近左耳，呼气时，身体向右边平直侧弯，肋骨、腋窝整个完全的舒展，保持自然的呼吸，稳定左侧的坐骨，左边的膝盖保持下沉的状态，最后一次深长呼吸，吸气立直脊柱，呼气落下左手。气质瑜伽三：鹰式扭转放松（左）

动作详解：

收回面部、双腿向天空，准备另一侧的，解开双腿，右大腿缠绕在左大腿的外侧，小腿相交，右脚背钩住左侧脚踝，呼气时将双膝落向身体的左侧，颈部转向右侧；自然的呼吸，放松整个背部，试着让你右侧的肩膀、右侧的上背部沉向地面，眼睛看向右手的方向，感受脊柱从两个方向进行的扭转，还有最后一次深长呼吸，吸气，收回双腿，面部向上，解开双腿，双手收回到体侧。