腰椎间盘突出的人注意，这4项运动不宜做，更伤腰椎

运动虽然可以获得好处，但需要各方面条件满足且掌握运动技巧才能进行。有部分已经出现腰椎间盘突出症，腰椎受到损伤，局部会有疼痛感，在活动的过程中可能也会某些动作受到限制，因此要了解运动的注意要点，在正确运动的情况下才能强身健体。若此时会增加腰椎负担的运动经常进行，可能疾病会加重。

1、瑜伽

腰椎间盘突出症出现，局部会明显疼痛，需要通过正确的方式来改善疾病。若要通过运动来调节身体，很多的运动项目不宜进行，例如瑜伽运动。瑜伽看似简单，而且动作都很柔和，但是瑜伽考验的是一个人的柔韧性，会在做瑜伽动作的过程中出现许多高难度的姿势，对于本身腰椎有病变或者柔韧性差的人来说无疑是一项考验。若反复进行很多腰椎弯曲的动作，可能会让疾病加重。

2、仰卧起坐

要运动也得根据自身情况来决定，很多人已经腰椎受损还经常进行仰卧起坐这项运动，同样有很大的风险。因为在仰卧起坐的过程中为了让身体完成相关的动作，需要依靠腹部的力量，同时腰椎发力，会让腰椎承受较大的压力。经常弯腰又坐起来，腰椎容易受到损伤，已经有疾病的情况下很难完成，可能还会在不注意力度，多次进行仰卧起坐之后让病情恶化。

3、转呼啦圈

腰椎间盘突出症出现后需要配合治疗，当然，在疾病治疗期间不宜盲目锻炼。很多人还喜欢转呼啦圈，通过这种方式来增加活动量，同时让腹部的脂肪物质燃烧，认为有瘦身减肥的作用。

确实，转呼啦圈对体重控制有帮助，但是进行这项运动的过程中需要不断扭动自己的腰腹部，无形中会让腰椎容易受到损伤。已经局部病变发展，很多动作不宜随意进行，应该等病情好转再去运动。

4、平板支撑

运动掌握技巧才能获得好处，但是，有部分人会通过做平板支撑的方式来锻炼身上每一处肌肉力量，确实，正常人每次平板支撑的时间也很难坚持到五分钟以上，对人体耐力、支撑能力、平衡能力考验较大，而在进行在运动的过程中腰部同样需要发力。已经腰椎间盘突出症发展，局部可能会疼痛，活动受到限制，虽然该项运动不会让腰椎弯曲幅度大，但容易因为用力过度而让局部有不适感。