【美女】北美尤物双胞胎姐妹花美出圈了！曲线曼妙，双份的美貌请接收（组图）

双胞胎的美可以让你获得双倍养眼，这对00双胞胎感觉就像漫画里走出来的暗黑少女一样，又酷又飒，身材也为她们加分不少，腿上的肌肉饱满紧致，收腰设计的衣服，蜂腰尽显，配上一头乌黑的长发，美得不可方物！

姐姐Alex通常都比较喜欢穿黑色系衣服，本来就这么瘦了，还穿黑色这不更加显瘦，果然是聪明的小美女~感觉Alex走的是暗黑哥特风呢，冷艳的让人不敢直视，只敢偷偷瞄几眼欣赏。

妹妹 Ana走的风格完全跟姐姐不一样，更喜欢阳光少女感的碎花小裙子，红唇配红裙，把肤色衬托得更加白皙嫩滑，锁骨也超好看，四肢纤细又不失肌肉，爱了，这身材不就是所有女生都想要拥有的吗！

两姐妹的生活多姿多彩，经常到野外散散心，吹吹风，晒晒太阳，其实在一夜爆红之后，两人受到的冷嘲热讽也很多，多出去走走，宣泄这些来自外界的负能量才是对的，不要被别人的指指点点过自己的生活才是最正确的。

另外，两人的爱好与同龄女孩子不太一样，别看她们在照片中性感火辣，但是生活中却是两个喜欢安静的女孩子呢~不爱好逛街，更偏爱逛博物馆，这个年头还有人静下心来，去看展已经很难得了。据说两人也是刚毕业不久的艺术生哦~希望两姐妹以后的发展道路越来越广阔。

以好身材出圈的两姐妹，常年的健身是少不了的，下面就给大家介绍几个健身的经典动作！

★支撑屈膝

步骤：以平板撑的姿势进入状态，不要塌腰耸肩，保持全身绷紧挺直，以手掌和脚尖为支撑点，开始屈左膝，让左膝向右胸屈膝，停留1秒后，伸直左腿，回到初始位置，随后马上开始屈右膝，用右膝盖找到左胸部，双腿来回交替变换，直到腹肌感到酸胀力竭。

注意：如果感到肘关节不适，那么可以适当弯曲手肘，减少分散到手臂的重量；在屈膝的时候身体可以适当扭转，这样可以让髋关节得到一定的活动空间。全程收紧核心肌肉，切勿腰部下榻，不然容易导致腰肌损伤。

★坐姿卷腹

步骤：坐立在健身凳外缘，双手抓住两侧凳子边缘，以刚好放下臀部的位置为佳，这样更有利于臀部发力收缩，将身体微微后仰，肩胛骨以上的部位微微内卷，达到最大限度的孤立腹肌限度，利用腹肌发力，带动双腿想胸部靠近，随后再下放伸直双腿。

注意：全程保持双腿处于伸直状态，切勿使用下背部肌肉和手臂力量代偿发力，以免无法有效刺激腹肌。

★直腿硬拉

步骤：选择合适的杠铃重量，站在杠铃中间，握住杠铃后，上半身向下压，微微屈膝，保持小腿不动，将臀部微微向后坐，与地面呈现出170°左右的夹角，保持背部挺直，挤压臀部，将髋关节向前推动，顺势利用臀肌和背肌拉起杠铃，直到身体再次直立。

注意：想要更好地完成该动作，在拉起杠铃后，达到重新直立的状态时，不要过度反弓身体，而是要保持身体处于与地面垂直的状态，这样才能避免塌腰和耸肩，影响到下一次的硬拉效果。

以上的几个健身动作，女生们可以大胆练起来，不要怕累，你该怕的是变形的身材和永无止尽的肥肉会一直相伴你一生！也不要懒惰，当懒惰找上你的时候，一定要克服掉，想要好身材就一定要付出努力，像Alex 和 Ana这样的美女都练起来了，你也不能落后！