“走了30多年路，都没有产后修复套路多！别笑，你也中过招！”

娃出生以后，妈妈们就立马启动了“产后修复模式”。

什么束缚带、骨盆修复、盆底肌修复、卵巢修复.......十八般武艺都得往自己身上套。

但这些修复手段都靠谱吗？

下面这位宝妈，在产后修复中心惨被烫伤，真是伤身、伤心、还伤钱包！

科大大作为宝妈之友，必须揭穿那些伪科学修复项目，牢牢守住大家的健康和钱包！

不是科大大夸张，这4个产后修复的坑，99%的宝妈都踩过！

它们都是产后修复的入门项目，就连编辑部的同事，都差点被洗脑掏空了钱包！

束缚带

一般来说，绑束腹带影响产后器官归位，会导致盆底肌出现更严重的问题。

只有剖腹产或者双胎妈妈，才建议产后使用束缚带。

但也要在医生专业指导下，不建议自行使用。

盆骨修复

说实话，如果产后盆骨没有任何不适，就不需要做盆骨修复！

产后妈妈耻骨分离会在产后3到8个月自动修复，除非你没有恢复，才需要去正规医院做盆骨修复。

其他妈妈不需要为这个花冤枉钱！

满月发汗

发汗能排毒？

汗里面99%都是水，发汗怎么排毒。

发汗不会关节痛？

妈妈生产后分泌松弛素，再加上体重增加，会让关节稳定性降低。

哺乳期过后激素恢复正常，关节会自动恢复正常。

发汗对于刚生产的妈妈只有弊端没有利，这可是产后修复的一个大坑，大家千万要警惕。

排残奶

乳管里面的残留乳汁，在断奶后会被身体逐渐吸收，根本不需要去排残奶。

残留的乳汁也不会引发乳腺炎，没有任何科学依据证明他们有关联。

在产后修复这件事上，大家一定要相信科学。

不要听信某些修复机构夸大其词的宣传，浪费时间又浪费银子！

图片来源：科学家庭育儿原创

那么哪些项目是科学的？值得做的？

接下来咱们就仔细说说。

虽然每个宝妈产后遇见的状况都不同，但下面这两点，才是咱们最需要的，必须安排起来！

一、腹直肌修复

多数妈妈想象的”卸完货“是这样的：

图片来源：科学家庭育儿原创

然而，实际上”卸完货“却是这样的：

图片来源：科学家庭育儿原创

这个可能是你胖了，但更有可能是腹直肌分离在作祟。

怎么对付这个家伙？很简单！

只需要在家练习腹式呼吸和一些简单动作，就可以帮助腹直肌归位哦！

宝妈们要根据自身情况练习哦！

顺产妈妈如果没有撕裂，产后就可以在家练习了；

有撕裂侧切的妈妈建议产后一星期后开始；

剖腹产妈妈不要着急，咱们养好伤口再说。

2、盆底肌修复

产后腰痛、产后漏尿、还有产后性冷淡，都可能是你的盆底肌出问题造成的......

小时代里的演员，谢依霖就发微博分享过她的产后漏尿经历，原来笑尿真的可以变成一个动词。

SHE的ella分享自己产后盆底肌松弛只能做手术。

图片来源：网络

看到这些，科大大要提醒大家，顺产后恶露大概在4到6周左右才能排干净。

每个产妇都有差异，但产后42天都要去医院复查，让医生检测盆底肌状态！

图片来源：科学家庭育儿原创

因为盆底肌承托我们身体70%的重量，如何修复可是产后的重头。

目前盆底肌修复只有2种有效手段：

★电刺激修复：需要仪器的辅助

推荐对象：不知道如何用盆底肌发力的产后妈妈！

医院一般采用电刺激修复，用探头放进下体，通过电路轻微刺激让你收缩发力。

回到家后可以配合凯格尔运动，长期的坚持下去才会有更好的效果！

★ 凯格尔运动：随时随地都可以练习

推荐对象:有经验、懂得如何盆底肌发力的产后妈妈！

可以打开各种软件跟着视频练习。

这项运动的优点，不管你产后几年，甚至在孕期或者没生过娃的女性，都可以练。

然而，练习归练习，咱们可别陷入盆底肌修复的误区了：

我是剖腹产，是不是不需要锻炼盆底肌？

不是！

怀胎十月，盆底肌就像是个装西瓜的袋子。

装十个月，袋子自然会被撑得变样，跟生孩子是否经过产道是没有关系的。

所以剖腹产妈妈一样也会盆底肌受损。

图片来源：科学家庭育儿原创

反正还要生二胎，生完一起修复吧！

错!

盆底肌保护不好可能会在孕期无力承托孩子，增加早产风险，所以女性一定要注意盆底肌保养。

我有健身习惯，产后就可以开练了！

不可以！

就算有健身习惯，也建议顺产半年后恢复大强度运动，剖腹产妈妈一年后再考虑哦！

怀胎十月，孕育新生，这是所有妈妈们经历的过程。

爱和付出是成为妈妈后最不需要学的课程，它是本能！

但作为妈妈的同时，不要忘记自己女人的身份。

我们也要呵护自己的身体，成为自己最坚实的后盾！

屏幕前的爸爸们，也一定要珍惜和你生娃的女人。

妈妈的伟大不仅仅是爱，还有牺牲！