代谢不掉的痰湿，让人变胖变丑！3招把痰排空，身体干净不油腻

在各种体质测试里，很多人都是痰湿体质，但却不了解痰湿究竟为何？而与痰相关的称谓，也有痰饮和水湿的说法，所谓知彼知己，才能取得胜利，我们想要改变自己的痰湿体质，首先就要搞清楚痰到底是什么！

传统定义上，我们身体水液代谢障碍产生的半成品就是痰，简单来说就是喝的水，吃的食物，身体转化不成有用的营养气血，变成了对身体有害的东西，这个东西就是痰。

痰湿是一种全身整体的状况，表现为重浊黏滞，在人体内形成后很难去除，在身体中存在时间久了可能会引起身体各方面的不适。痰湿有三大特征，可以对照着判断，自己是不是体内有了痰湿。

1.看肥胖：正常人的腹部肥胖是不会有胀满的感觉，而痰湿的胖则腹部肥满而松软，感觉身子特别沉重，有种绑了袋面在身上的感觉。

2.看大便：痰湿体质，大半都是黏腻的，常年都会沾马桶，冲不净。

3. 看舌头：痰湿体质舌苔厚腻，总是感觉口苦。

有句老话叫“百病皆因痰作祟”，体内痰湿越来越多，我们就越来越容易疲劳，头重，四肢乏力，皮肤瘙痒，起各种痘痘湿疹，容易腹胀腹泻，而且非常影响颜值！当年清爽，风度翩翩的男女，转眼就变成了油腻的叔叔阿姨，都和体内痰湿越来越多有关，让我们变得油腻不堪。

若是积在血液中，造成瘀堵，影响气血运行，还会形成血瘀，给身体造成不可逆的伤害。但痰湿并非生来就有，而是与我们平时不良的生活习惯息息相关，以下这些习惯，有则改之无则嘉勉，这是规避形成痰湿体质的重要方法。

爱吃冷食：长期吃冷饮、贪凉，会伤害脾胃，尤其损伤脾阳，脾的功能被寒给固住了，津液运行出现障碍，就会形成痰湿；

2. 爱久坐：动升阳，我们的气血运行，营养输送都是要动起来，久坐会伤脾阳；

3. 爱吃肥甘厚腻食品：有的人喜欢吃肥肉，有的人喜欢油炸烧烤，这些肥甘厚腻的食物最伤脾阳，还会导致湿浊内生，酝酿成痰，从而引发痰湿在体内集聚。

4. 长期熬夜：熬夜是痰湿形成的“助力推动”，短期的熬夜我们可以通过补觉、吃一些补养品来恢复，但长期熬夜导致的后果很难通过调养来挽救，总是熬夜会影响胆气的疏泄，从而影响到人体的肝、脾运行，环环相扣，最终形成痰湿体质。

故此，只要我们避免生冷寒凉饮食，坚持运动，不熬夜早睡觉，就能有效规避痰湿。那对于已经形成的痰湿该如何调养改善呢？

以下消灭痰湿的3种方法，帮助我们把体内的痰排空，彻底给身体内部“洗个澡”。

祛痰健身功

传统理论认为，土生万物，万物又归于土，在腹内脾又属土，痰湿和脾胃又密不可分，这个健身功正是在双手绷圆的基础上做横向运动，调动脾胃的气机，可以益气健脾，化痰祛湿，非常适合痰湿体质的人练习。

动作一：左脚开步，同时双手掌心向下，从右前摆至左后上方，两手向左后延展，髋向右前顶出。

双手转至掌心相对，以腰为轴带动上体右旋至上体向右倾斜。

以腰为轴带动身体呈直立状态，双手保持合抱上举，随即提前下按。

右势动作与左势动作相同，方向相反。一左一右为一遍，共做6-9遍。

二陈汤或温胆汤

这个方子来自宋代官方组织编写的方剂书《太平惠民和剂局方》，距今也有一千多年了，也是历经了数万人的实验。

二陈汤的组成：法半夏15克、陈皮15克、白茯苓9克、炙甘草5克。这四味草本，便可化腐朽为神奇，帮我们祛除体内的痰湿。我们前面提到，很多不良习惯伤了脾阳，形成了痰湿，归根是因脾胃弱，故此这个方子专门为健脾而生。

里面的陈皮性温，具有健脾行气，燥湿化痰的消化，可以使脾胃温燥，脾得温则运行，脾运转起来了，痰湿就可以去除了。而且陈皮有着独特的清香气味，这种香气可以醒脾，脾胃一旦从慵懒中醒过来，就会“卖力干活儿”。

甘草可以直接滋补脾胃的津液，医生张仲景就非常喜欢用灸甘草来健脾，脾胃的营养充足了，干活也会更卖力。

半夏主化痰，半夏的性子很猛，又是温性的，能降气，性温可以把痰给温化了，降气就可以推动痰往下走。最后这味茯苓，我们都知道，有湿气才会慢慢有痰，湿气去了，痰也会少，茯苓就是祛湿渗水的高手，茯苓这种特殊的本领就是把身体多余的废水通过小便给排出去，润物细无声。

若是很好人见到这种草本熬成的汤剂就直往上反苦水，那咱们也可以换一种思路，不用喝的用泡的，温胆汤的大名想必多少都有听过，咱们的国医博士罗大伦，就曾在书中提及过。温胆汤的配料比上面二陈汤，又多了两味，一是竹茹二是枳实。

枳实是破气的，相当于是化痰的先锋，打头阵，要想破除固有的痰湿，得把原先的痰阻状态打破，枳实就有这样的本领，从肺和胃开始往下攻，把脾胃的气机都打开。

最后再说竹茹，竹茹就是竹子茎秆的干燥中间层。取新鲜茎，除去外皮，将稍带绿色的中间层刮成丝条，或削成薄片，捆扎成束，阴干。

张锡纯先生在《医学衷中参西录》里说：“竹茹性微凉，善开胃郁，降胃中上逆之气使之下行。”竹茹让胃气顺着人体往下走，只有胃气降了，胆气和肺气才能上升。而且竹茹凉润降逆，可清肺利痰，有宣通三焦水道的作用，可以把痰湿都给化出去。

这样既不用品尝这些草本的味道，又能帮身体把痰湿排出，很符合现代人的生活习惯，晚上睡前，用温胆汤泡个脚，我们可以自己按照这个比例搭配好，茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。

或是懒得搭配，直接备上几盒这款温胆汤的泡脚包，里面所有的草本都被剪成细细小小的颗粒，有利于里面草本成分的释放，把这些封在无纺布的袋子里，结实耐泡，也为后续清理脚盆提供了方便。

有条件的话，还可以把这个泡脚包直接扔进锅中加水大火煮沸，差不多煮15分钟左右，汤汁慢慢变成茶褐色就可以把泡脚包连同水一起都倒入泡脚桶中。

水温控制在40~45度，最好水位没过脚踝，泡的时间不用太久，15分钟即可。尤其现在秋末，天气冷，泡脚还有助于温暖全身。

艾灸补脾阳

通过上述可以发现，脾阳的缺失非常容易造成痰湿的形成，而痰湿体质，脾阳一定是不足的，只有把脾阳给补上去，脾的能力强了，才能压制排泄掉痰湿。

而艾灸正是补脾阳，升阳的有效方法，艾，来自远古，大地之恩赐，厚德载物。灸，源于太阳，上苍之馈赠，自强不息。《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。”

可见艾灸可以调整我们机体出现的各种阴阳不平衡，是补纯阳的，艾灸肚脐这个位置，则可以温补脾阳。肚脐这个位置，藏有水火二力，而且宜聚气不宜散气，用艾条灸之或是隔姜灸、隔盐灸皆可，但灸完后切忌不能直接碰凉水，也不可以喝凉茶、菊花茶，吃西瓜、黄瓜这类寒凉的东西。

如果不慎艾灸时烫伤，一定要裸露烫伤处，不要去包扎或是去敷，有个土方法是可以涂点白糖上去，不会留疤。要是有水泡，也不能去挑破，等它自己慢慢吸收。一般艾灸时常不固定，但要留出充足的时间，保持愉悦的心情去艾灸。

现代人比较追求效率，不愿意花时间在艾灸上，这类人群可以把传统艾灸换成这种道家的灸脐法，也叫肚脐贴法。它是道家的秘法，非常适合痰湿体质，用桂圆肉一颗、花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，之后再用医用胶布固定即可。

这样既能节省时间，还避免了被烫伤，很适合没时间调养身体的上班族或是不会艾灸的中老年人。里面这三味，对于温补脾阳，祛湿排寒，化痰都有不错的效果。艾绒为纯阳之性，理气逐湿，驱五脏邪寒之气；花椒辛烈，散寒除湿，通三焦，温脾胃；桂圆肉，补益心脾，更安神，还能是这三味紧紧融合黏在一起。

痰湿体质的朋友不妨备上几盒肚脐贴，每天晚上睡觉前，把小球塞进肚脐孔中，用自带的专用贴封住即可，到了第二天睡醒取下，在睡梦中，就把脾阳给温补上来了。

很多身体敏感者，都会出现拉肚子的现象，这是我们体内的痰湿、湿浊或是寒气被化开了，在往下排，便便就是最适合的出口，排泄出来就可以了，不必担心，几天后自然会好转。若是皮肤敏感者，可以把这个无纺布的专用贴换成保鲜膜或是纱布，能减少对皮肤的刺激。

每一颗都是用蜡纸包裹好，最后封存在玻璃瓶中，使用后记得拧紧盖子避免受潮。打开蜡纸就能闻到浓郁的艾草和花椒的味道，用上一段时间，会发现自己的小肚子不再冰冰凉，开始暖暖的了。

若是痰湿体质且容易上火，可以在脚心处各贴一个，有助于把肾水滋生，就不担心灸着灸着上火了。这款肚脐贴主要原料为艾草，故此孕妇禁用。

学会这3招，把脾阳补足，调动脾胃的气机，把痰排干净，身体清爽了，也轻盈了，这股油腻感自然也会消失无踪。