240斤澳洲姑娘为参加毕业舞会,2年怒减120斤,减脂成功惊艳众人
爱美是每个女孩子的天性,但是随着生活水平的提高,物质越来越丰富,各种美食应有尽有,有很多女孩子虽有一颗爱美的心,但还是抵不过那个贪吃的胃,因此,全世界的肥胖率都居高不下。
女孩子一旦胖起来了,似乎就会产生一种“破罐子破摔”的想法,反正我也胖了,不在乎多吃一口了,随之而来的就是越来越大的胃口,越来越贪吃的嘴巴,导致越来越胖!
来自澳洲的乔西就是这样一位因为贪吃而导致肥胖的姑娘,明明只有18岁的年纪,但因为肥胖,让她看起来像是一个中年妇女。据了解,身高168公分的她,体重已经达到了240斤。
这样的体重对于一个还在读中学的女孩子来说,无疑是巨大的压力,因为笨重的体型,乔西在学校并不受欢迎,不管是什么活动,她都无法参与,这让她显得格外不合群,也没什么聊得来的朋友。
那段胖到令她自卑的时光,一直伴随着她到中学毕业的前两年,看过国外电影的小伙伴们都知道,外国的学生在毕业前夕都会举办一场告别舞会,为了能在两年后美美的参加舞会,乔西终于下定决心要减肥了。
于是在2016年的夏天,乔西开启了她的人生新篇章。通过饮食习惯的改变,她在第一个月就减掉了差不多30斤的体重,这让她信心倍增。
随后通过“碳水循环”的饮食方法,再加入运动的配合,让乔西在两年之内减掉了120斤,终于瘦了下来,在2018年的毕业舞会上,她着实让众人惊艳了一把。
我们都知道肥胖会给人体带来诸多危害,不仅仅是外形的笨重,据统计,现在世界上儿童肥胖的人群也在逐年增加,而因为肥胖导致死亡的人数也已经达到了将近400万。
不止是国外肥胖人群居高不下,在我国也是一样,特别是我们的饮食结构,一直都是以精制的碳水为主,每顿饭必须有主食,不吃主食就和没吃饭一样。
而且,我们普通人也从来不会按照营养学来搭配每天的饮食,想吃什么就吃什么,甚至有些家庭的烹饪方式也十分不健康,在这样的饮食结构之下,体力劳动也越来越少,难怪肥胖的人会越来越多。
特别是青少年,现在家家户户都不缺吃喝,几个大人疼一个孩子,真是恨不得什么好东西都往嘴里塞,常常还会说,这个没吃过,尝尝,那个有营养,多吃点……
有研究表明,有很多青少年因为肥胖导致身体出现各种问题的情况屡见不鲜,影响身体及心理健康的例子也时有发生,因此,各种减肥训练营层出不穷,其实归根结底,关键还是要改变饮食结构。
那么应该如何科学且正确的减肥呢?
首先,改变饮食习惯,营养均衡的摄入碳水、蛋白质和脂肪,清楚自己的基础代谢率,算好食物的热量去安排一日三餐,烹饪方式尽量蒸煮煎炒,少油少盐,多吃深色蔬菜,水果中含有的营养物质,大部分蔬菜中都有,但是蔬菜的热量比很多水果都要低。
其次,增加运动量。哪怕是平时日常的活动都可以,比如做家务、拖地。只要饮食结构健康了,家务活也可以帮助消耗热量。但建议大家最好是做一些力量训练,燃脂塑形效果特别好,减肥要循序渐进,不要想着依靠那些所谓的快速减肥的方法,一夜暴瘦,那不可能,而且快速瘦下来还要面对皮肤松弛的问题。