双角式瑜伽，究竟有何妙处？如何练习？

之所以那么多女性朋友选择进行瑜伽练习，主要是他们觉得瑜伽练习比较适合自己，而且通过瑜伽练习之后，他们也得到了自己想要的训练效果。瑜伽只是一个大的范畴，瑜伽的种类很多，比如说有常见的阴瑜伽，哈他瑜伽等等。

而且瑜伽的动作也比较多，今天我们就介绍其中的一个瑜伽动作，这个动作就是瑜伽双角式。

双角式瑜伽是哈他瑜伽当中的一个瑜伽动作，千万不要小看这个瑜伽动作，他虽然说常见，但是他有非常多的好处，究竟双角式瑜伽有何妙处呢？又该如何练习呢？这就是我们今天需要跟大家来探讨的一个话题。

这个瑜伽动作可以帮助伸展两条腿，尤其是腿肚子，还有手臂的肌肉，它能够帮助背部以及肩膀的肌肉变得强壮，而且能够有助于颈肩的修饰。

这个瑜伽动作看似比较简单，但是其实它的难度系数已经达到了，这主要是因为很多人看到的是一些相对简单的训练版本。

如果要想把这个动作做到位的话，其实需要注意很多的问题，比如说我们要考虑重心，同时还要考虑我们身体的柔韧性。

大多数朋友在练习该动作的时候，可能会觉得，弯不下腰或者是比较紧张，这主要是因为大腿后侧的腘绳肌比较紧张以及内收肌群，还有小腿肌肉也比较紧张的关系。

即便是在这种情况下，同样可以进行该动作的训练，我们先可以进行简单的背部伸展，或者是说一些其他的侧拉伸动作。

对于一些初学者朋友来说，进行该动作的训练的时候，一定要减少腰部的代偿动作，不妨先转动一下我们的骨盆，同时让我们的脊柱处于中立位置。

可以先借助椅子或者是墙壁来完成该动作的训练，需要记住的是，在进行该动作训练的时候不要弓背。

重心也是一个需要关注的点，大多数人在进行该动作训练的时候可能会出现重心前移，这主要是因为双腿的根基不稳，以及双腿的力量不足所导致的。

如果双腿比较紧张，我们可以先进行一些腿部的拉伸动作，比如说可以用筋膜球先放松一下足底，然后可以做一些拉伸的瑜伽动作，比如说下犬式。每天进行瑜伽双角式练习，可以帮助你减肥，同时对于你调理身心也有很好的效果。

所以说千万不要小瞧任何一个瑜伽动作，哪怕是你看起来它小小的一个非常简单，他也有他自己的独特好处。

这就是我们今天跟大家分享的一个瑜伽动作，只是希望大家通过这个瑜伽动作，能够达到自己想要的训练效果，而且在你进行瑜伽练习的时候，任何一个瑜伽动作都不要忽视。