央视纪录片《我们如何对抗抑郁》：关于抑郁我们该了解的3个真相

在去年10月10日世界精神卫生日来临之际，央视拍摄的纪录片《我们如何对抗抑郁症》也正式定档，并于10月14日播出。

这部号称中国首部全方位解读抑郁的纪录片，消息一出，立即引起了广大群众的热议，并迅速登顶霸占了各大媒体平台的热榜。

尽管抑郁被重视是一件好事，但我也清楚地记得：

儿时大人们见面的问话是：吃了吗？

稍大些，看长辈间问话：最近身体好吗？

而当我长到时大人们的年龄，彼此问候是：最近心情还好（吧）。

在写这篇文章时，突然这些问话进入脑海。我想，这许是社会发展的另一个侧面和视角。物质生活在变好，精神也在悄然变化。谈资中不仅无声地多了些许话题，还从简单地心情好坏延展到是否抑郁......

抑郁，从本来是遥远的专业术语，成为家长里短的问候，到底发生了什么？

01 抑郁离我们很近

远在2003年，同样是10月10日世界精神卫生日，抑郁症正式走进国内公众的视野之中。

如今将近20年过去了，我国抑郁症患者数量在不断增加，根据世界卫生组织报告，中国有将近1亿人抑郁。

而根据顶级医学杂志《柳叶刀》最新的研究显示，女性抑郁的患病率是男性的1.44倍。

施其嘉教授曾有过一段关于男女抑郁的描述。说临床上得抑郁症的女性居多，男性比例则小很多。这并不是说男性不抑郁。而是男性抑郁不去看病，也不知道自己抑郁。女性则有点问题就跑医院，所以从数据上看女性确诊的多。而男性大多是憋出内伤。

而《我们如何对抗抑郁》第二集，就探讨了女性群体的抑郁问题。女性在对抑郁症症状的一些展现和求助行为来说，可能比男性更勇敢一些。

尽管如此，我们每个人都有可能被抑郁击中。

从抑郁症的专业描述来看：抑郁症是一种情绪障碍，是由一系列症状组合而成。临床抑郁是持久的情绪低落或兴趣丧失。并伴有常见的身体和精神症状。如失眠，食欲低下，无望，无价值感。

可见，抑郁症是现象而非病因学诊断。只有当上述这些情况同时出现，维持至少两周，且干扰到个体日常生活能力时，才能做出诊断。

然而，抑郁症康复后的复发率极高，且不是单一发作，除了遭受情绪折磨外，还伴有相当程度的躯体功能受损……抑郁症引发的反果，不断“刷新”着人们对它的认知。

有结果显示，抑郁所遭受的躯体功能受损与癌症程度相当。而抑郁有的易被识别，有的很难被识别，且经常是本人不知道自己发病，大数据显示，只有20%的人寻求专业帮助和治疗，这些都令抑郁蔓延、抑郁症不可避免地深入和扩大。

02 抑郁来自生命长河的累积

临床上对抑郁的诊断，越来越倾向于双向诊断，曾奇峰老师说“抑郁是对躁狂的防御”，将抑郁和躁狂紧密联系起来。

的确，任何一种情感都不是单一存在的。抑郁背后，一定有深深的东西在的。

央视6集的纪录片中，很多主人公的抑郁史都起源于少年时期的某一天。

接触过这样一个案例，一个帅气的大男孩，有一对严厉的妈妈和严肃的父亲。他讲到4岁淘气的他，穿着小鞋将妈妈新换洗的床单踩得全是小脚印，妈妈把他吼了一顿，扯下床单，连夜赶洗，说好的讲故事不见了。尽管那是他每天临睡前仪式般最美好的渴望。

他讲到小学2年级时，和同学在操场上玩，摔破裤子，腿好痛，老师不知道，站排时因疼痛七扭八扭，被老师批评了，委屈的他本想回家找妈妈诉说。却被疲累的妈妈的不耐烦阻断。

他讲到每每内心有情绪流动，妈妈的严厉和爸爸那没有温度的严肃，一次次让他的内心望而却步。

就这样，不知何时，阳光和笑容从他脸上逐渐消失，紧锁的双眉爬上他英俊的脸庞。

高中寒假过年他想去见最亲的爷爷，他被告知，因为怕耽误他考试，爷爷去世没有告诉他……

从那以后，他越来越沉默。他的每一张照片，都是愁容、不快乐的。

再后来，大学毕业上了班，却禁不住爸妈的劝说，放弃原来的工作考入爸妈期待的单位。

在考入爸妈期待的单位不久，一次工作失误，大男孩上不了班了。几年的光景，他被失眠、焦虑、疑病深深折磨，经常性地身体某个部位疼痛难忍。深陷重度抑郁。

我想大家从中不难看到，一个人的抑郁不是一件两件事促成的，它是经由生命长河累积而来。

如果说抑郁是对躁狂的防御，我想，从大男孩的成长来看，他的抑郁何尝不是防御与对父母的保护呢。

抑郁前，他的内在不知累积了多少压抑地愤怒、委屈与难过。

床单有必要洗吗？洗床单比讲故事还重要吗？我受了委屈，腿摔痛了，你没有看到吗？我最爱的爷爷去世了，你们为什么不让我见他最后一面！为什么一定要让我按照你们选的方向工作、生活……

曾奇峰老师曾告诫大家，不要太把抑郁“症”的“症”字当回事，不要被它吓到。

这话的意思是不要无限放大抑郁症给人们带来的影响，还原抑郁症本来真实的样子。不放大、不逃避、直面并穿越抑郁症带来的痛苦。

当来自生命长河累积的困苦一点点被爱与温暖融化与消减，抑郁终将散去。

03 抑郁的时候也许你该找个人聊聊

在《我们如何对抗抑郁》第一集中，拍摄组发现——勇敢地向父母袒露，或者是设法求助，往往是抑郁患者自救道路上的第一步，也是最重要的一步。

在纪录片，中学生子烨用了三年时间才让父母理解自己生病了。

她说：“父母不理解自己的日子里，自杀的念头并不稀奇，外人看起来疯狂的举动，却是自己冷静下来的办法”。

生而为人，人生不如意十之八九。当面对种种不如意，当结局无法改变，当我们深陷抑郁，也许我们需要换个思路思考、行事。路，总还是有的。

当心情不好，不要再认为那是小事会很快过去或不值得一提就把它藏起来或假装不存在。

正是生活中的很多小事，经过岁月的累积、冲刷变成难以消化的石头，成为我们内在抑郁的隐性来源而终被最后一颗稻草压垮。

大数据显示，抑郁的心理健康服务程度很低，大约有20%的人进行了治疗。就是说一群最需要帮助的人却选择了隐匿。这需要我们加强关于抑郁症的科普与传播。

也许他们不知道自己的状态是否正常。也许他们不知道自己需要帮助，或发现了问题却不知道如何求助。这也是为什么心理治疗如此重要的原因。

语言有容器功能，可以在其中容纳我们的爱恨情仇。既可以将以前压抑的情绪找一找，倒一倒，也可以从现在起，不再累积。

也许你该找个人聊聊。

与其说是在找个人，不如说是在找一段安全、稳定的关系。

也许你会认为说起来容易，做起来难。但请记住是有办法的。

别忘了，一切心理问题都是关系的问题。

从抑郁中走出来，需要一段关系，也需要一些时间。