拒绝产后减肥“误区”，打开“正确”的产后瘦身，你学会了吗？

每个女性都会在意自己的体重，不分年纪，都怀有一颗爱美之心，当得知自己怀孕之后，除了孩子心里更为担心的就是自己的身材变样，变胖。在怀孕时，孕妈应该还是比较关心体重的增加，而产后便开始在意体重降多少。许多宝妈在生完宝宝之后基本上都穿不上原来的衣服了，女性是忍不住这样“烦恼”，早早便把减肥提上了日程。

不分年龄，各个阶段的女性受到体重的困扰，永远处在减肥中！但是，肥是长期养出来的又怎么能快速减掉呢！十分容易进入减肥的误区，瘦得快反弹得也快，减肥急不来！尤其是节食减肥，这是一个非常错误的减肥方法，不仅达不到目的还容易搭上自己的身体健康，如果是产后妈妈的话，易出现营养不良、内分泌失调的现象。这样一来哺乳的宝妈在营养上面得不到足够的补充，那么就会出现缺乳，影响到宝宝的成长。

所以劝诫宝妈们想减肥 ，要选择科学又合理的方法循序渐进地来减：

1、科学的饮食

每一个人的减肥都不应该采取节食的方式，虽然见效快但是对身体的伤害是后期很难恢复的。尤其是产妇，还有生育要求的女性，一定不要节食减肥，不然后期对受孕的影响，后果可就严重了。如果还在哺乳的话，既不利于产后的身体恢复，还连累到宝宝。

所以一定要注意科学的饮食搭配，合理地控制饮食，按照膳食宝塔进行，清淡饮食为佳。多摄入蛋白质减少主食的食用，其次注意勤喝水加快新陈代谢。

2、母乳喂养

母乳是对孩子最好的营养物，医生是十分提倡母乳喂养的。既可以提高宝宝的免疫抵抗能力，有益于宝妈的身体，有助于宝妈的身体热量消耗。Tips：如果能坚持每天母乳喂养，那么消耗的热量在500千卡左右，相当于跑步半小时。

3、适当的运动

宝妈瘦身的最佳时机在产后半年，因为这个阶段的已经开始给宝宝添加辅食与母乳搭配喂养。如果这时候能够适当迈开腿，管住嘴，那么体重肯定是刷刷地往下掉，运动瘦下去的身材是和减肥瘦身的看起来就一样！

魔鬼身材不是梦。但是也不能进行过于激烈的运动，因为产后的身体仍然处于机能恢复阶段，过激的运动还是会造成盆底肌的恢复。所以要适当合理的运动，有氧运动是最为推荐的！

在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。