超市常见的3种食物，值得每天吃一些，滋补身体，好处多多！

新的一周已经开始啦，昨天刚刚过完惊蛰节气，惊蛰是二十四节气中的第三个节气。今年的气温也开始出现了变化，新的一周大家要时刻注意天气的变化，惊蛰以后雨水较多，大家一定要注意保暖防寒。惊蛰节气大家都吃梨了嘛？赶紧吃起来吧，多吃梨让大家疾病远离健康如意。但是大家一定要注意以后温度的变化，虽然平均气温在16度左右，但是总下雨还是很容易让人感冒生病的。惊蛰过后，食补工作一定要跟上，尤其是广大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能断，只有这样才能有一个健康的好身体保持一个健康美白的好皮肤。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？下面就跟随张医师一起来学习一下吧！

1、板栗

栗子中是含有高淀粉的物质，可以补充身体所需的能量，因此对于美容减肥的女孩们是选择代替主食的极佳食物。而且栗子还可以生吃，并且生吃也可以起到相当大的功效，可以治疗腰腿酸疼，还能舒筋活络。

2、韭菜

韭菜胡萝卜素含量非常高，对皮肤的抗衰老起到很好的作用，女性常吃具有美白、护肤的功效。而且对眼睛是有好处的，能够起到护眼明目的作用。此物韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，排出体内垃圾毒素，治疗便秘。

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，通便排毒。其中的胡萝卜素，具有抗氧化抗衰老，保养皮肤的作用。虽然胡萝卜的营养丰富，但是很多孩子并不喜欢胡萝卜，这时候一些家长就要多用心了，可以尝试用胡萝卜炒出一些花样菜来。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。最近气温也是刚刚回升，大家一定要注意养生食补，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里啦！