控制血糖就该不吃主食?错了,糖友想长寿,这样做才科学
糖尿病患者现在不算罕见,随着人民生活水平的提高,各种美食涌入人们生活。
很多人经不住美食的诱惑,在日常饮食方面吃得很杂,容易患上糖尿病。得了糖尿病就需要特别注意饮食,很多东西都不能吃。
糖尿病患者少吃主食会怎么样?
很多患者在确诊了糖尿病之后会减少自己的主食摄入,虽然这种做法是正确的,但是得有度,不能一味地减少主食摄入。主食摄入过少会导致血糖上升,不仅不会控制病情,反而会加重。
而且主食摄入过少还会导致人的寿命缩短,人体内的碳水化合物基本上来源于主食的摄入,如果人体中缺少碳水化合物,无法给人体补充一定的能量,很容易损伤大脑,加速人的衰老。
糖尿病患者要避开哪些主食?
1、白米饭
米饭是南方人最主要的主食,但是白米饭对糖尿病患者却是十分有害,因为米饭中含有大量的糖分,糖尿病患者吃米饭相当于雪上加霜。白米饭的糖分指数非常高,糖尿病患者吃了会提高血糖含量。
2、馒头
馒头是面粉制作的一种北方人的主食,其实馒头中的糖分也非常高,糖尿病患者还是要少吃的,不仅不利于恢复,还容易提高糖尿病患者血糖含量。
3、油条
可能有很多人以为油条没有糖分,糖尿病患者吃了没事,但却是忽视了油条中含有的脂肪,油条脂肪含量还是非常高的,糖尿病患者吃了不容易消化,也会让血糖升高。
4、面包
面包是由淀粉和小麦粉制作的一种甜品,制作的过程中会放入多种糖精,糖尿病患者还是不要吃这种糖分高的食物,也会让血糖升高。
糖尿病患者应该如何吃主食?
1、粗粮搭配细粮
糖尿病患者在进食的时候,可以粗细粮食搭配进食,这样不仅可以预防血糖升高,还能保护患者的肠胃。如果是肠胃功能比较弱的,可以多放点细粮,适当地增加细粮的比例有利于保护肠胃。
2、控制主食的量
糖尿病患者一定要控制好进食量,最好要饮食规律,不能想怎么吃就怎么吃。糖尿病患者进食需要比正常人慢一些,这样才能保证肠胃的适应,细嚼慢咽最好,还能增加饱腹感。
特别需要注意的是,糖尿病患者不吃主食是一个非常错误的做法,其实只要每天适量进食就可以,并不会因为摄入主食就加剧病情。糖尿病患者要注意科学健康饮食,慢慢调理自己的病情,保持健康的生活方式,总有一天身体会康复。
以上就是一些关于糖尿病的基本知识,得了糖尿病的患者可以认真了解一下。其实糖尿病并不可怕,得了糖尿病也不要太过于担心,只要我们在生活中能根据医生的建议采取科学健康的生活方式,时刻关注自己的病情变化,不乱吃其他对健康不利的东西,相信病情也会很快好起来。