手滑点到鹿晨辉近照！我人傻了…怎么肌肉缩水成这样？

作为国内健美顶流，鹿神鹿晨辉的名字大家一定不会陌生！

凭借一身腱子肉、虎背熊腰的他绝对是无数健身老铁心中的偶像。

鹿晨辉的体型和身材绝对是一绝。

身影伟岸且庞大，肌肉围度巨大，在普通人中，这体格犹如大山般的存在。

凭借体型和影响力，网友们也一致称他为“国内健美第一人”。

不仅身形强悍，他的力量也不容小觑。

深蹲340公斤：

硬拉300公斤：

牛逼我只说一次！看完他的操作，我终于明白了我和鹿晨辉最大的差距是什么——我的健身房压根就找不到这么多哑铃片…

然而，猛如鹿晨辉这样的大佬，也没能躲过疫情隔离停练期。

因为今年疫情的影响，鹿晨辉最新动态表示自己停练了4个月，最近的身材更让无数网友惊呆了下巴…

咱们先看看鹿神停练之前的模样：

犹如庞然大物，肌肉块状巨大且清晰。

停练4个月之后：

如果不是他本人账号里发出的视频，没人会相信这是鹿神鹿晨辉，说一句毛不易真的不过分…

看到此情此景，网友们都不淡定了：

一看这小伙子就是第一次进健身房不知所措

骨瘦如柴鹿晨辉

哦豁…肌肉跑完了

所以我不练了，肌肉维度生不带来死不带去

瘦死的鹿神比我大

显然，鹿神变化之大，肌肉流失速度之快让很多网友受到了惊吓。

但我们一定要明白的是，肌肉流失是一件极其正常且非常容易发生的事情。

恰如吴彦祖阑尾炎手术前后，短短一周左右身材就会瞬间缩水。

如果没有保持锻炼的习惯，那么随着年龄的增加，肌肉就会不断流失。

这样就会造成：肌肤衰老、体型变化、加剧人体老化的速度。

这也正是无数健身爱好者坚持健身并且比同龄人更显年轻的原因。

除此之外，对于长期健身撸铁人士来说，停止锻炼之后，当肌肉逐渐失去相应的刺激，就会慢慢萎缩。

而相应的，如果这段时间依旧保持之前的高热量饮食，那么体脂就会随之增高。

特别是今年这段疫情，像鹿神这样被疫情耽误而停止训练的健身者绝对不在少数。

选择躺平休息未尝不是一件好事，

但随着身材的变化，肌肉围度不断缩小，不免有些人会感到极其焦虑。

但咱就是说，这份焦虑也不需要持续太久了。

毕竟重新开始训练之后，肌肉会保留记忆，会让身体在短时间内就恢复到原有的水平。

也就是说，这一次，并不是重头再来！

那么，在决定重新回到健身模式之前，当然不能一进健身房就咔咔上自己之前的极限重量！

为了更好让身材力量恢复到原有的水平，建议大家刚开始多做一些恢复性训练：

第一、多拉伸

停练时间久了，身体失去了原先的活力和柔韧性，这个时候猛然撸铁也容易导致受伤。

尽量多拉伸身体各个部位，让肌肉和关节都好好活动一番。

第二、注意有氧热身

在重新训练时，先从有氧运动开始，让心肺功能进行一定恢复，比如慢跑5-10分钟。

第三、锻炼全面

制定一个包含全身每个部位的训练计划，不能在同一个部位吊死。

比如，第一天胸、背、三头，第二天肩、腿、二头…

尽量选择适中的重量，减少常规的组数，让身体慢慢适应。

这段时间各地的停业的健身房也陆续正常营业了，也希望等待已久的家人们，能够不骄不躁，循序渐进，让身体充分恢复适应！

停练不可怕，怕的是确实重新开始的勇气。

加油！

— 在这里，吃出好身材 —

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编辑：游岳

微博：健身男士

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