秀智瘦身秘诀公开 靠热量赤字减肥不复胖

由秀智主演的韩剧《安娜》，因为只有6集的篇幅，所以很快就落下了帷幕。虽说真假千金的故事至此告一段落，但安娜的变美思路却可以学起来。

因为近两年没有拍戏，韩国“国民初恋”秀智饰演的女主角美貌依旧在线，同时演技更上一个台阶。特别是她在剧中的造型，更是让人觉得惊艳。极简高级风的套装，搭配减少色调的妆面、干净清透的底妆，利落的眉型和精致发丝的加持让贵气感信手捏来。

顶着“国民初恋”的头衔，这些年秀智从爱豆横跨到演员，商业价值飙升，造型风格也是百样多变。让人很难想象刚出道的她居然因为身材圆润被嘲讽为“大象腿”。再对比一下现在的秀智。

究竟女神是如何成功瘦身，让拥有168公分高挑身材的她，常年维持在47kg？今天就给大家分享一波秀智的瘦身秘诀，赶紧来看看吧！

1、瘦身食谱

大家都知道秀智女神刚出道时，曾因为身材饱受网友抨击，对此她下定决心减肥，自制了一套有蔬菜、淀粉，以及丰富蛋白质的瘦身餐，成功减重13kg，逆袭成为男神收割机！

▼左图为2020年照片，右图则是2011拍摄《Dream High》的剧照，两者对比之下真的差异非常大吧？

早餐：鸡胸肉+红薯1个+低脂牛奶；午餐：糙米饭+蔬菜沙拉；晚餐：红薯2个。

红薯的纤维素含量比马铃薯稍高，碳水化合物和米饭很相似，减肥的时候很适合作为粗粮替代少量其他主食。

2、每日进食不超过1000大卡

秀智若是有工作需要，就会保持每日进食热量不超过1000大卡。其实这也就是我们经常听到的热量赤字，就是通过让一天摄取的热量小于一天消耗的方式，让热量缺口累积到一定数字，就可以达到瘦身的效果。不过这个方式属于比较高难度瘦身方法，建议还是跟专业医生、营养师讨论过后再实施比较恰当！

3、6点以后不进食

曾经说过自己喝水都会胖的女神，除了聪明地运用热量赤字来减肥之外，还会通过增加脂肪消耗的方式，让体重常年维持在47kg。由于晚上睡觉时，食物中的热量会转换成脂肪进而引发肥胖，为了保持身材，她坚持过了6点之后不进食的方式，给予食物充足的消化时间，不仅能促进新陈代谢，热量也比较不容易转化成脂肪囤积在身上。

4、独门企鹅瘦身操

除了进行严格的饮食管理，想要让身材更加紧致，还要靠运动。对此秀智发明了企鹅瘦身操，通过手臂像企鹅一样摆动，可以有效击退女生们最在意的拜拜肉。重点是不挑场合、时间，除了令身材更好看，还可以防止胸部下垂。

首先双脚与肩同宽，双手伸直，手腕向外侧折，站姿如企鹅一般，然后手臂向前、旁、后侧摆动，做20下，一组重复8次。

5、按摩瘦出小V脸

平时秀智在卸妆时，会使用清洁产品，一边卸妆一边按摩脸部，帮助消水肿让脸部轮廓更加紧致，同时还能帮助脸上的彩妆彻底被溶解，“肉肉脸”女孩这招心机秘诀，可要get以下，让你养出女神同款初恋颜。