如何保护肝脏？养护肝脏有哪些好的措施？

想要促进肝脏健康不难，关键是找对方法。许多人在养肝过程中陷入误区，听信谣言，甚至利用某些保健品，觉得保健品有预防疾病，增强体质的作用，因此长时间过度依赖，殊不知有的保健品也含有药物成分，获取过多会增加肝脏代谢压力，这种保养方法并不提倡。那么，想要远离肝脏疾病困扰，养护肝脏有哪些好的措施？

1、作息恰当

想要促进肝脏健康有多种途径可提供选择，其中制定正确睡眠计划，约束自己按时入睡，确保每天有足够睡眠时间，肝脏可以功能增强。现在越来越丰富的夜生活让许多人有熬夜行为，加上部分人在工作岗位上奋斗，有时手头上没有完成的工作任务留到深夜去处理，间接影响正常作息。

持续睡眠不足不仅加速机体衰老，还会让肝脏代谢有害物质的过程受影响，久而久之容易肝火旺盛，甚至机体抵抗力薄弱后让多个器官功能降低，需要正确作息来养护肝脏。

2、少喝酒

保养肝脏还应该少喝酒，许多人没有意识到喝酒危害多么明显，觉得偶尔小酌几杯无关紧要。但每个人身体解酒的能力不同，如果缺乏分解酒精的酶，饮酒频率高，酒精代谢速度缓慢，无形中会损伤肝脏细胞。

还有的人在养生过程中觉得多喝点药酒可以强身健体，名贵的中药材加上白酒浸泡后有促进健康作用。实际上，白酒浓度高，酒精含量丰富，经常饮用会诱发酒精肝，脂肪肝，需要严格戒酒才能保护好肝脏。

3、定期检查肝功能

想要保护肝脏，定期进行检查有必要。肝脏之所以被称为无声的器官，原因在于神经分布量少，小的问题刚开始大多没有什么感觉，单纯依靠身体变化很难察觉到，等到病情严重，信号发出了再去就诊，可能已经严重了。

建议40岁后定期进行肝功能检查，有疾病苗头及时发现，后续正确应对，才能远离严重疾病，这是保护肝脏的措施。

4、饮食方法恰当

掌握正确饮食方法可以发现肝脏功能提高了，生活中存在不良饮食习惯的人越来越多，殊不知病从口入，多种类型的食物暗藏风险，摄入后增加肝脏代谢压力，有害物质会损伤肝脏细胞。

有代表性的包括高脂肪食物、含酒精食物、腌制食物、发霉食物、烧烤食物等。另外，基本营养需求要满足，多补充膳食纤维、微量元素、维生素、蛋白质等，才能增强抵抗力的同时给肝脏提供营养，让其健康状态保持。