比平板支撑还要好的训练动作，你肯定没练过……
这篇文章
要分享的是爬行类动作，
爬行运动可以说是动态的平板支撑。
有些学者称：
一个人年幼时没有爬行足够的时间
成人后也应“补爬”。
爬行运动不仅有益健康，
而且是一个人必须常做的运动。
爬行运动是一种水平运动，
可以缓解并改善脊椎受力等，
是一项非常适合长期久坐的人士的好运动。
以下视频是所有经典的爬行动作，
运动前先进行5-10分钟的热身，
挑选5-10个动作，
每个动作20-30次练起来！
健身迷
微信号：wls_jianmei520
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