轮式｜胃不好？试试这个体式代替吗丁啉
这个新体式像是车轮滚动的动作，因此叫做：车轮式。在身体的滚动中，让体内的循环更加通畅，是一个非常有益的体式。它会比入门体式稍难，建议有基础的同学练习。
如何练习车轮式？
POSE
1、仰卧，脸朝上，双手放在体侧。
2、呼气，做犁式，双腿翻过头，放在地面上，保持2-3个呼吸。
3、曲肘，双手放在肩侧，手掌朝下。
4、呼气，手掌按压地面，提起颈部，翻滚头部。
5、现在，双臂伸直，双腿绷直，进入下犬式。最后，放低躯干，翻转回到仰卧状态，放松。
YOGI说
练习车轮式，能够加强腹部脏器和脊柱。在翻滚的动作中，脊柱血液循环增加，使其活力增加。这个动作对患有胃病的人很有益处，对肝部不适的人也能有所缓解。需要注意的是，这个体式对于：腹泻、经期、颈椎损伤、哮喘、高血压人群以及孕妇是不太适合的。
编辑：Zoe
图片来源：网络
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