原本用来戒烟的“代替品”，为何却让更多的中国人反而爱上吸烟？

我们总宣传：吸烟有害健康，但身边的烟民却从未见他少过。

据数据显示，我国目前大约有3.5亿烟民，占据全球的1/3，并且每5年增加1500万左右，而烟民们平均吗每天抽15.2支，每5年可以再增加1支。

明明都知道吸烟对身体伤害，但由于尼古丁的上瘾，让这些烟民往往摆脱不了依赖。

于是，有些商家就针对传统卷烟的危害，于是就推出了香烟的“代替器”----电子烟。

电子烟能戒烟？世卫组织：抱歉，不存在

2021年8月，世卫组织就曾发布了《2021世界卫生组织全球烟草流行报告》，总结了目前全球有关电子烟的使用、危害以及影响等最新证据。

而针对于电子烟，世卫组织提出在使用过程中，电子烟所生成的气溶胶通常含有乙二醇、醛类、挥发性有机化合物（VOC）、金属等有毒物质，因此青少年所使用的电子烟带来的风险较大。

同时，世卫组织还指出：目前尚未有充分的证据，能够证明电子烟能够帮助戒烟，电子烟所产生的二手烟，也会对人体带来较大危害。

总之一句话----电子烟和加热烟草制品在内的新型烟草、尼古丁制品都是有害的，若没有加以禁止，此类产品必须加以严格监管。

不仅不能戒烟，相反还会让更多人对烟草产生依赖

要知道，电子烟同样含有尼古丁，频繁使用电子烟，还会导致尼古丁过量，产生头晕、恶心、头痛等症状。

在美国，截止2020年2月18日，就有2807例患者因电子烟相关性肺损伤住院治疗，其中有68例患者死亡。

再加上，市面上不同种类的电子烟所含尼古丁浓度也各有差异，而电子烟的外形时尚多变，吸引不少年轻人追求潮流，从而将电子烟作为一种爱好，这就让原本不怎么抽烟的年轻人，也都开始对尼古丁产生依赖。

要想戒烟，倒不如做好这些事：

由于烟草具有依赖性，一旦停止或者减少次数，烟民们会出现难以忍受的戒断反应，进而产生一定难度，所以导致戒烟往往容易失败。

不过若在戒烟过程中注意这几件事，或许能成功。

第一，循序渐进

对于烟龄较长的人来说，短时间内完全不抽烟是不可能的事情，因为在戒烟的过程中还会出现戒断反应，进而增加失败的概率。

因此，要想一次性戒烟成功，应该循序渐进地进行，例如每天减少1~2根抽烟量，同时降低抽烟频率，这样依次递减，身体对烟草的依赖性有所下降，更容易成功。

第二，转移注意力

当烟瘾上来时的确非常难熬，这时候千万不要光想着抽烟，应该寻找替代品来转移注意力。

比如去刷刷牙，牙膏中散发的味道，也能消除烟瘾，或者嗑瓜子儿，通过重复性的动作打消抽烟的想法。

第三，调整心态

影响戒烟成功与否的因素就是有没有坚定信心，如果一个人已经下定了决心想要戒烟，在这一过程中哪怕遇到了戒断反应，但也能够尽力坚持。

大家首先得调整好心态，同时多考虑一下身边人的感受和身体健康。

第四，找人监督

戒烟的确都是很困难的事情，仅仅凭借自己的努力成功戒烟确实比较困难，这时不妨寻求身边人的帮助，例如设立惩罚机制，在家人的鼓励劝诫之下，或许能够起到事半功倍的效果。

说了那么多，目的就是希望提醒各位朋友们：电子烟存在的有害物质，带给人体的危害更大，希望大家能够客观地认识。

若你没有接触电子烟，那么就不要触碰这个上瘾的东西，烟都是有害的。

若你已经吸烟了，还想戒烟，就不要选择电子烟这种的方法。

原因只有两个---没用，耗钱！

参考文献：

【1】管莹, 高茜, 李雪梅, 等. 电子烟烟液体外毒理学评价用细胞筛选研究 [J]. 中国烟草学报, 2017, 24 (5):84-90.DOI: 10.16472/j.chinatobacco.2017.285.

【2】Scott D.Halpern，M.D.，Ph.D.等，《电子烟、激励和戒烟药物的实用试验》，N Engl J Med 2018；378:2302-2310