有胃火睡不香，有肝火易失眠，有心火爱做梦？这几招缓解“三火”

对于健康来讲，"上火"是很常见的词语，人们处于生活压力大的环境，或者遇到心烦的事情，久而久之会出现口腔溃疡，牙龈出血或者睡眠质量变差的问题，这些情况大家都称之为"上火"。

人体中三个很重要的器官，心、肝、胃，十分容易受到"上火"的影响，会出现异常，因此就有了"心火"，"肝火"以及"胃火"，知道了这些，一定要针对不同的"火"采取不同的解决方法。

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胃火睡不香，有肝火易失眠，有心火爱做梦，3招缓解“三火”

胃火

泻火方案 ↓

①不要焦虑过多，免得伤及脾胃

在日常生活当中，如果遇到焦虑的事情，会容易造成脾胃受损，影响到身体机能的正常运转，会导致脾胃消化不好的情况，生活中大家可以多运动，减轻自己的思想压力，尽量多做些开心的事情，能够很好的去除胃火。

②饮食要注意

大家在日常生活中可以多喝些小米粥，能够很好的起到养胃的功效，小米粥具有保护胃黏膜以及滋补脾胃的作用，莲子当中有人体所需要的微量元素以及矿物质，能够起到调节心情、凝神安神的作用，在熬粥的时候，大家可以放些莲子，常喝这类的粥，能够缓解去除胃火，提高睡眠质量。

肝火

肝火通常是因为外界的刺激所导致，经常熬夜会打乱人体正常的生物钟节奏，肝脏得不到好的休息以及排毒，会加重肝脏的负担，主要表现为舌红，眼干红肿，口干口苦，手脚心发热，心慌胸闷，爱发脾气，后半夜容易出虚汗，难以入睡的现象。

泻火方案 ↓

①调理情绪

想要肝火平息，就要学会调理情绪，气大伤肝，小怒易生肝火，所以保持心情舒畅有利于降肝火，助睡眠。

②不要熬夜

保证充足睡眠，才有利于肝气平顺，不升肝火。

③按摩穴位

经常用中指和食指按揉太冲穴，每次按10到15分钟，力度以穴位有酸胀感为宜，也可以用食指点按太冲穴，每天一次，每次200下。

心火

泻火方案 ↓

①促进心脏排毒

苦味的食品，虽然味道不好，但营养价值非常丰富，尤其对心脏病的人群，可以大大加快心脏排毒功能，快速清除身体的垃圾毒素。

比如经常吃的苦瓜，心火旺的家人们可以多吃些苦瓜，能够起到很好的降心火的作用，但同时不能摄入过量的食物，以免影响到身体其他器官。

②坚持做有氧运动

运动的好处很多，不仅能够提高身体的免疫力，还能够达到提高新陈代谢的速度，主要的是能够改善心肺功能，使心脏更有效、更快速的进行排毒功能，坚持运动能够使心情非常的愉悦，使大家告别焦虑的情绪。

③养成多喝水的好习惯

经常上火的人群，多喝水有一定的好处，喝水不仅仅能够调理身体的自我情绪，使心情达到平复的状态，而且对于脾胃，肝脏，心脏的健康有一定的保护效果，使身体的火气释放出来。

导语：其实不管是肝火、胃火或是心火，都是生活中的一些不良习惯造成的，所以说在生活中一定要养成好的饮食习惯，生活习惯和作息习惯，使身体将要发生一些疾病，做到避免。