湖北武汉46岁辣妈，女儿都已经23岁，她看起来仍似20岁：瑜伽冻龄

随着年龄的逐渐增长，当女人到了45岁，无论从生理还是心理上看不知不觉发生了一些变化，脸部出现皱纹，皮肤胶原蛋白也流失了很多，身材也开始走样和年轻的女孩没法比了。抱着这种心里，总是会把这一切的都归于年龄增长导致的，那事实真是如此吗？

今天就来跟大家讲讲一位来自湖北武汉的46岁辣妈，她叫庞涛。看起来不过才20几岁的脸，皮肤白皙，纤细高挑的身材，俨然一副少女模样的她却是2个孩子的妈妈，不可思议吧。

虽然40几岁的年纪，但她和普通的家庭主妇不同，尽管生了2个孩子，依旧能活出自我。坚持瑜伽让她保持健康良好的身材，护肤保养的工作当然也不能落下。

大家可能就会有个疑惑，她是如何保养的如此年轻？她说过：“我是一名瑜伽老师，这就是保持年轻的秘密。”其实，年轻不能由年龄去定义你是否还年轻，只有保持良好年轻的心态，坚持运动，就是最好的冻龄神器。

她有一个女儿已经23岁了，看她们的合照就像是姐妹一样，年龄差距看起来并没有特别大。每当她们一起外出逛街，每次都会被认成是姐妹关系。

瑜伽冻龄早已不是秘密了，既能保持健康，还能练出好身材，提升气质。岁月不会偏袒任何一个人，每个人都是平等的，随着年龄增长逐渐衰老。没有谁可以坐享其成一直年轻下去，所有的精致和美丽背后，都是通过自律坚持换来的。

特别是对于过了30岁以后的女性，需要对自己的身材进行管理，当你放弃了，岁月也不会对你温柔。很多中年女人身材走样的原因就是因为缺乏运动，不注重管理身材。谁不希望自己永远年轻貌美呢，瑜伽就能很好地延缓衰老，并且把它坚持下来，改变是非常大的。下面这几个瑜伽体式一起练起来吧。

动作1仰卧束角式

仰卧在瑜伽垫上，首先将双脚脚掌相对，同时拨动臀部两侧，让坐骨和地面充分的贴合，距离不用离耻骨过于太近，可以稍微向前一些。大腿外旋，髋关节打开。呼气时慢慢地向下，准备仰卧下来。躺下之后，保持顺畅的呼吸，双手伸过头顶，在这里停留5个呼吸。

动作2新月式

下犬式进入，左脚向前迈一步，右膝盖跪地，右脚脚背贴紧地面，双手来到左膝的上方，收紧腹部，髋部下沉。停留在你左大腿前侧有伸展感的地板，保持5个均匀的呼吸。做完换侧练习。

动作3新月扭转变体

做完上个动作，右手落地，让脊柱转向左侧，左膝盖向上离开地板，左手抓住右脚，髋部下沉，拉动右脚去找向臀部，停留5个呼吸。做完换侧练习。

动作4半神猴式

做完上个动作，重心向后，伸直左膝，吸气脊柱伸直，呼气身体向前屈。在这里充分回勾你的左脚，左小腿和左大腿右侧会有伸展的感觉，停留5个呼吸。做完换侧练习。

动作5快乐婴儿式

平躺在瑜伽垫上，弯曲双膝，让小腿成90度，让大腿来到身体的两侧。双手抓住脚踝，让臀部有意识地向下沉压向地面，伸展整个下腰背。保持1—3分钟。

结束语：

都说女人过了25岁慢慢开始衰老，35岁以后也不再年轻了，40岁也是被称为大妈的年纪。如果你还学不会自我保养，随着年龄的增长将会变成真正的大妈，瑜伽什么时候练都不晚，只要你想练，原因改变当下的现状，你也可以和庞涛一样拥有开挂的人生。