泉州心理：学会这四件事来预防抑郁

泉州安神心理医院：抑郁症在当今社会并不是一种鲜为人知的疾病。我们经常能听到身边的人得了抑郁症，并且深受其害。人的情绪看似不会对身体造成直接伤害，但一旦爆发，很可能会对身体造成毁灭性的伤害。所以大家要管理好自己的情绪，照顾好自己。那么，有哪些预防抑郁症的小技巧呢？

抑郁症是有危害的，所以要学会这四件事来预防抑郁症！

1.旅行。

抑郁症患者最常见的特征就是无法自我调节。他们习惯了自己承担所有的情绪，却不知道如何将自己交付给大自然。所以，预防的一个办法就是多去旅游，多看看外面广阔的世界。不要让自己的眼光太狭隘，太专注在一个没有意义的点上。旅行的时候，你可以把自己交给大自然，让大自然告诉你答案。

2.与他人分享

要有好心情，就要懂得与人分享。好的情绪要和别人分享，坏的情绪也要分享。我们要懂得和别人沟通自己的困惑和纠结，倾听别人的意见，让别人给我们出主意，这样你会觉得自己不是一个人，而是有别人的陪伴和照顾。与人分享，就是解放自己，把自己展示给别人，让别人倾听自己内心的声音。

3.多听听演唱会。

有时候音乐有神奇的治疗力量。当我们感到不舒服时，我们还不如去听一场轻松的音乐会。我们可以在跌宕起伏的旋律中感受到自己的情绪，并让情绪宣泄出来。当我们处于紧张的工作生活中时，我们应该多听音乐，这样音乐可以缓解我们内心的紧张和无助。

4.学会放下自己。

抑郁症患者的一个明显特征就是不知道如何放下自己。他们把自己留在感情的角落很久，却找不到出路。其实，预防情绪病，要懂得放下自己。我们不仅要做好每一件事，还要学会给自己释放压力。让自己成为一个轻盈的人。学会自嘲，重新开始，开怀大笑。

有时候我们觉得有些人或事是我们无法割舍的，但是真正的放下，可以让你看到广阔的天空，让你的心情重新获得一片净土。学会带着动力去面对生活的重担，而不是全部的压力，学会面对别人冰冷的目光时永远微笑。知道了预防抑郁症的秘诀，我们就可以跨越一些雷区，学会做自己情绪的主人，做一个健康积极的人。