提示：人体有三个部位容易上火，不仅影响睡眠质量，还损伤健康

当我们进入睡眠时，身体的各个器官都会进行自我修复与调整，可以说，提高睡眠质量对于保持身体健康具有至关重要的意义。

但在我们的日常生活中，却有很多朋友在深受失眠的困扰，一般来说，导致失眠的因素有很多，除了生活与饮食习惯外，失眠还与我们的身体内部有关。

从中医的角度上来说，身体上火是导致睡眠质量下降的一大重要因素，而在众多身体器官当中，有3个器官最容易上火，他们分别是胃部、肝脏以及心脏。

1.胃部上火——睡不安稳

当我们的胃部功能出现异常时，脾脏的正常运化也会受到影响，此时进入人体的食物往往不能得到很好的消化与吸收，这不仅会影响到肠胃的健康，还会导致胃火旺盛。

一旦脾胃长期处于异常状态，就会对睡眠质量造成影响，从而使人出现睡觉不安稳、易从睡梦中惊醒等症状。

大家在日常生活中若是发现自己晚上睡觉不踏实、容易惊醒，那么很有可能是胃火过旺导致的，面对这种情况，大家最好引起重视并及时对胃部功能进行调整。

2.肝脏上火——入睡困难

当体内的肝火比较旺盛时，我们可能会出现口干舌燥、脾气暴躁、入睡困难等现象。

一般来说，中老年朋友更容易受到肝火的影响，当体内的肝火累积到一定程度时，还会导致中老年人的睡眠质量大幅度降低，从而使人出现入睡困难的症状。

站在中医的角度上来说，“人卧血归于肝”，大家在晚上若是频繁出现入睡困难的现象，多半说明体内的肝火比较旺盛，此时一定要注意养护肝脏。

3.心脏——爱做梦

当人体的心火比较旺盛时，很容易出现爱做梦的现象，这也会在一定程度上影响睡眠质量，从而使人在第二天出现身体乏力、精神萎靡的现象，若是情况比较严重，还可能影响到正常生活。

中医上认为“心主神明”，若是心火过于旺盛，就容易导致体内的气血不足，在这种情况下，自然而然就会出现失眠多梦的症状。

大家在日常生活中若是频繁做噩梦，同时在醒来之后感觉到身体异常疲劳，那么多半是由于体内的心火旺盛所致。

在面对上述3种情况时，我们可以通过调整饮食的方式来提高睡眠质量，在这里建议大家平日里多食用一些口味比较清淡的食物，这样不仅易于消化，还能起到健脾养胃的作用。

同时，多喝水也是至关重要的，无论是什么原因造成的上火现象，都能够通过喝水的方式得到一定的缓解。

同时，多喝水还有利于养护胃部、肝脏以及心脏等器官。

不仅如此，喝水还能够在一定程度上促进血液循环，从而保障各个器官的正常运转，在这种情况下，能够使人体更好地将火气释放出来。

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