上臂松弛的“拜拜肉”如何解决？试试这样按摩

文章来源：健康与美容 微信公众号

原标题：上臂松弛的“拜拜肉”如何解决？试试这样按摩

作者：HB

拜拜肉藏在胳膊底下，一举手晃动着说“拜拜”就摇晃不已，针对顽固的上臂松弛和水肿，我们可以按压腋下的“腋窝淋巴结”。

抓住时感到疼痛，是代谢物堆积的证据。如果放任不管，可能会导致手臂难以上抬，颈部和肩膀酸痛等症状。习惯之后，不仅手臂的尺寸缩小，肩膀周围也变得轻松，容易保持良好的姿势。

将4根手指放在腋下，用拇指抓住前侧，同时从肩开始手臂慢慢地内旋，外旋，各转动5次。

然后将拇指放在腋下，用4根手指抓住背部，同样转动。

最后将手臂放在身体内侧，抓住肩膀的上侧，同样转动。

用手指从肩膀向锁骨按摩，排出代谢物。从胸部・背部到腋下也同样排出代谢物。

弯曲手肘成直角。从腋下到肘部，用拇指和食指按压上臂5处。施加压力3秒后，将手肘伸直弯曲，继续进行下一个位置。

在手肘弯曲状态下，从手肘向腋下按摩，排出代谢物。

支撑着沉重的头部，眼睛也过度使用。这样的生活导致肩膀和颈部僵硬。找出肌肉和骨骼交点精准放松。也可以使用圆珠笔等圆形部分来按压。

将拇指以外的4根手指放在肩骨边缘。用指腹垂直按压。在这种状态下，从肩开始大幅度向内转动，向外转动手肘。

将手指按在同一位置，向身前拉。反侧，向脊背方向，像剥离肩胛骨一样用力按压。

同样，将手肘向内转动，向外转动。

将手放在肩胛骨的上侧。

然后沿锁骨方向，使用手掌按摩，排出代谢物。左右同样进行。

首先，使用食指到小指4根抓住颈部的骨头，用力按压。此外，头部向肘部相反方向倾斜约45度进行按压。一直按压到颈部根部，反侧同样进行。

将右手放在左侧颈部上，向锁骨方向排出淋巴液。

右侧颈部使用左手，同样进行。

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